本來要三項都練結果最後又變成練腿日…
蹲完餓爆直接點了五雞一薯
...

本來要三項都練結果最後又變成練腿日…
蹲完餓爆直接點了五雞一薯
我ㄘ完了😋

------
Low bar squat
120kg*1
扛槓220kg*10sec*3
150kg*1
140kg*1
140kg*2
130kg*1
High bar squat
120kg*3*2
110kg*3

Leg press
350kg*8*4

Leg extension
隨便做忘記組數次數了

---